¿Cuál es la fruta más saludable de la Tierra?

Aunque no existe una única ganadora, muchos nutricionistas y estudios coinciden en que ciertas frutas destacan por sus propiedades. El sitio comparte el siguiente top de las más poderosas:

1. Granada

• Alta en antioxidantes (polifenoles, taninos, antocianinas).

• Ayuda a reducir la presión arterial.

• Mejora la salud del corazón.

• Es antiinflamatoria y anticancerígena.

• Es buena para la piel.

2. Arándano

• Potente antioxidante.

• Mejora la memoria y la salud cerebral.

• Apoya la salud urinaria.

• Rico en vitamina C y fibra.

3. Aguacate (sí, es fruta)

• Rico en grasas buenas (omega 3).

• Lleno de potasio, vitamina E y B.

• Bueno para el corazón y la piel.

• Controla el colesterol.

Recetas caseras con frutas saludables:

1. Ensalada fresca de granada y aguacate

• Ingredientes: 1 granada desgranada, 1 aguacate en cubos, 1 pepino en rodajas finas, un puñado de hojas de menta o albahaca, jugo de 1/2 limón, sal y aceite de oliva.

• Preparación: Mezcla todo en un bowl, agrega el limón, el aceite y sal al gusto. Sirve fría.

2. Smoothie de arándanos y plátano

• Ingredientes: 1 taza de arándanos (frescos o congelados), 1 plátano maduro, 1 vaso de leche vegetal y 1 cucharada de avena o chía.

• Preparación: Licúa todo junto hasta que esté suave, sirve y disfruta.

3. Tostadas de aguacate con granada

• Ingredientes: Pan integral o de centeno, 1 aguacate maduro, sal, pimienta, limón y semillas de granada.

• Preparación: Tuesta el pan. Machaca el aguacate con sal, limón y pimienta y úntalo sobre el pan. Añade las semillas de granada por encima.